生完宝宝的产妇消化能力比较差，所以饮食应遵从少吃多餐的原则，同时也应多吃容易消化、容易吸收的流食。

早餐和晚餐避免过分进补，以粥品来代替，更有利于产妇的身体恢复。

下面就推荐几道适合月子里吃的粥，月嫂姐妹平时做给宝妈吃。

桂圆银耳红枣羹

功效：补气养血

银耳10克、桂圆干15粒、枸杞3克、红枣15粒、冰糖20克，此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

菠菜猪肝粥

功效：补气养血

小米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐适量、料酒适量；注意菠菜要焯水，的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

核桃银耳紫薯粥

功效：补钙铁锌硒

小米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

补血养颜粥

功效：补气养血

红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

山药黑芝麻粥

功效：滋阴润燥、补肾

小米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

鲜虾粥

功效：补钙铁锌硒

鲜虾6只、大米50克、姜丝、葱花、盐适量；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。